[...] z tego co widzę nie ma problemu jednak nigdzie nie mogę znaleźć zapasów (widzę tylko Sokół Lublin ale to nie jest klub dla 30 letnich facetow ). Może jest tu ktoś kto wie czy jest jakaś sekcja zapasów w okolicy lub czy może któreś z tych bjj jest prowadzone tak , ze jest nauka obaleń i obron przed obaleniami. Jeśli nie w lbl to może gdzieś w [...]
mam 13,5kg gainera olimpu i 400 tab kreatyny olimpu i nie wiem kiedy brac czy teraz w wakacje czy jesienia? slyszalem ze latem ciezej zrobic mase ale ma to tez swoje plusy bo nie ma szkoly i moge jesc co 2-3 godziny a jesienia chodze do szkoly i nie mam takiej mozliwosci. poradzcie mi.
[...] szła masa i siła.. kilka osob roznie mi mowilo.. ale najczesciej zebym robil 4 serie - 10,8,6,4 powt. ( znacyz jesli moge np. wiecej to zamiast 8 zebym robil 10 , zamiast 6 zebym robil 8 itd. )czy to dobrze jest ? i czy przy tym pójdzie to masa i siła.. ? Jakby ktos mogl to prosilbym o dobry trening Masa + Siła.. Z góry dzięki ! Wielkie Pozdro !
Witam ! kupiłem Glutation ponieważ mam problemy z cera... Chciałbym sie dowiedzieć jak szybko zaczyna działać gluta, chodzi mi głównie po jakim czasie zobacze zmiany w estetyce skóry do tego dokupiłem witaminy A+E, C i cynk. Czy w czasie kuracji moge od czasu do czasu chodzić na solke ? Jak ktoś brał w takim samym celu jak ja prosze o odpowiedz [...]
Siemanko ! Zastanawiam sie nad redukcja z efedryną. Tylko nie wiem czy uda mi sie zalatwic czysta. Do redukcji bede bral Thermo Speeda . I chciał bym sie zapytac o tussipecta. Czy lepiej bedzie kupic syrop czy kaps? I jak dawkować oba rodzaje tego produktu . A moze jakieś inne zrodla efki znacie? Proszę o przykładowa rozpiske cyklu razem ze [...]
Nie wiem czy w dobrym dziale zamiesciłem tego posta ale cóz.. najwyzej mi go przeniesiecie Rozchodzi się o to, że mając 17 powaznie mysle o przyszlości, a konkretniej o to aby zostać mudnurowym. Nie widze siebie na studiach, i rycie po 12 godzin dziennie projektow (męczace). Interesuje mnie Policja albo Wojsko, lecz nie wiem co trzeba zrobić, z [...]
Witam. Chciałabym ułożyć swój plan treningowy na siłownię. Chciałabym wyrzeźbić sobie sylwetkę no i pozbyć się trochę tłuszczyku. Ale nie wiem z której strony się za to zabrać. Po pierwsze, czy ma to być trening obwodowy? nie mam najgorszej kondycji fizycznej i już z siłownią miałam do czynienia. Więc zastanawiam się, jeżeli to nie będzie [...]
Witam (jestem nowy) chciałbym się zapytać czy pomugłby mi ktoś w sporządzeniu diety ,głównym moim problemem jest to że chodzę do szkoły i niewiem za bardzo jak połączyć dietę ze szkołą. Jak to może pomóc to ćwiczę 5 dni w tygodniu ,mam 177cm i 88kg (chciałbym schudnąć tyle ile sie da) brałem thermo speed (coś działało,efektem była potność i coś [...]
Siema mam mały problem z wyborem ochraniacza na zęby ponieważ nie wiem jaki wybrać czypojedynczy czy podwójny czym one sie róznią jesli wybiore pojedynczy to znaczy że dolna szczęka nie będzie bezpieczna ,czy chodzi tu o to że jeśli moja górna szczęka zachodzi na dolną to mogę wybrac pojedynczą i wtedy obie moje szczeki będą bezpieczne. Zmieniony [...]
[...] I trenję sztuki walki np. poniedziłek siłka , wtorek trening mma , środa siłka, czwartek mma .. Problem jest w tym że nieźle cwicze na tym mma i tu jest moje pytanie : 1. czy na masie moge trenowac te mma jak dostaje tem mój organizmu nieźle popalić ? ( boje sie ze nie zgregeneruje mi sie i bęe zmeczony jak narazie nie odczuwam tego ) 2 . Jak [...]
[...] silowy lecz nie jest to typowa silownia a bardziej dynamika z malym obciazeniem) i mecz na weekend. Na silowni moge byc 1-2 razy max w tygodniu. I teraz jakim planem cwiczyc zeby byly efekty wizualne jak i fizyczne(poprawa sily szybkosci itp). Nie mam zadnych priorytetow chce poprawic sile oraz wyglad calej sylwetki. I czy idac planem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ile dam rade ok.50-100 i robie przysiady czasami tez ABS, moja dieta to tak zwana "co w rece wpadnie" poniewaz musze zwiekszyc mase, 28 w bicepscie 31 jak napne (nie wiem czy to duzo czy malo, ale nigdy nie chodze w samej koszulce bo mi jest glupio pokazywac swoje "patyki"), nie wiem co robic te moje cwiczenia nie dzialaja zbytnio a na [...]
[...] kogos kto na prawde zna sie na kulturystyce i jej zasadach o ulozenie planu treningowego dla mnie. Obecnie mam jakis tam plan treningowy ale ulozylem go sam i nie wiem czy nie ma za duzo cwiczen lub tez za duzo/malo powtorzen, serii... krotko mowiac plan napisany po lepkach... Cel treningu: 1. SILA 2. MASA (w takiej kolejnosci) Wiek: 23 [...]
witam mialem kontuzje reki i dostalem 3blokady lekiem Diprofos.. jaki jest sklad diprofosu? bo slyszalem ze jest to lek sterydowy ? czyli ze zawiera niedozwolony srodek i nie moge startowac w zawodach? czy mam wziac jakies zaswiadczenie od lekarza ze leczylem reke i dostalem 3blokady?
witam mam takie małe pytanko... chciałbym sie dowiedzieć czy ćwicząc klatke w poniedziałek (na mase)mogę ją powtarzać w sobote tylko że tak w sobote traktować ją troche łagodniej??prosze o odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: nie [...]
Witam, odrazu sorki za nazwe tematu, ale nie moglem sie powstrzymac Jak się pewnie niektórzy domyslają - Kyokushin trenuję. I mam taki problem - czy jeśli w kimonie skrócę sobie rękawy tak jak miał Andy Hug (noo, takie krótkie do połowy ramienia, jak T-shirt) to czy nikt mi nie zrobi problemu jak pojade na zawody ze nie moge w takim kimonie [...]
Czy w przypadku brania Gen Lab Createn trzeba robić przerwy albo brać tylko przez jakiś ograniczony czas czy można stosować ciągle? Czy biorąc powyższy produkt mogę wymieszać go z białkiem i wypić naraz czy muszę osobno rozpuścić? Warto jeszcze dorzucić do tego jakieś bcaa z glutaminą? Co do wody, czy jest jakaś różnica czy używa się kranówki, [...]
[...] temu miałem dość poważny uraz kręgosłupa lędzwiowego (kręgozmyk), do dzisiaj mam tam implanty. Pare dni temu byłem na wizycie kontrolnej u lekarza, i radził mi abym zaczą ćwiczyć na siłowni, basenie aby wzmocnić mięśnie. Na basen chodze od dłuższego czasu ale to nie wystarcza. Zamierzam chodzić na siłownie, tylko nie wiem jak sie do tego zabrać, [...]
[...] mi aby nabrała męskich kształtów. Ogółem jestem chudy dlatego nie mam podwójnego podbródka ale moja szczęka jest dość długa i mało szeroka. Są jakieś mięśnie, które mogę rozwinąć lub coś robić aby ta żuchwa się poszerzyła. Ogółem mam 16 lat i czy jest jeszcze możliwe poszerzyć tą szczękę? /SFD/2023/5/28/65786113a9314212876f3aa91f3b185f.jpg
